Dieta japonesa, beneficios y desventajas de los métodos, así como menús para 7 y 14 días, esta será nuestra conversación. Cabe señalar que las revisiones y resultados de quienes han experimentado este milagro por su cuenta, así como la oportunidad de usarlo con igual efectividad para mujeres y hombres, atraen cada vez a más personas que quieren deshacerse de los odiados kilogramos a este sistema de adelgazamiento. Lo principal es que quienes eligen conscientemente este camino, adelgazan con confianza y, lo que también es importante, no ponen en peligro su salud. Sin embargo, el logro de resultados positivos solo se puede lograr cumpliendo con todas las reglas y recomendaciones de los desarrolladores de este sistema alimentario.
Principios y significados básicos
A pesar de su nombre, la comida japonesa está bastante adaptada a los europeos y no tiene nada que ver con la cocina tradicional de esta persona. El significado radica en la reestructuración y una especie de "reinicio" del cuerpo, así como en la restauración del metabolismo normal, lo que le permite garantizar los resultados obtenidos no durante un mes o seis meses, sino durante 2-3 años o más.
De acuerdo, la perspectiva es tentadora. Sí, y no es necesario soportar un sufrimiento especial. Por supuesto, este procedimiento no dura un día, sino unas dos semanas, pero dada la duración garantizada de su acción, esto es inevitable.
El principio fundamental para deshacerse de los kilos de más es adherirse y cumplir todas sus reglas, y la ventaja indudable es la capacidad de no sentir hambre y comer una variedad de alimentos, como pescado, verduras, frutas, etc.
Resultados esperados
Gracias a la dieta japonesa, puedes perder de 7 a 10 kg en dos semanas. Pero, tenga en cuenta que la condición importante para lograr su efecto es observar una nutrición adecuada durante toda la vida, y no solo durante el período de limpieza, y luego el kilogramo seguirá desapareciendo hasta que la flecha en la escala tome una marca normal para cada caso individual.
¡Cosa importante!A menudo, debido a comer en exceso, las personas llevan su cuerpo a condiciones anoréxicas. La dieta japonesa, ante todo, normaliza el peso. Es decir, si una persona debe pesar 56 kg, teniendo en cuenta la edad, la altura, las características corporales, etc. , entonces no puede bajar a 45 de esta manera.
Ventajas y desventajas de la dieta
No se sabe con certeza de dónde obtuvo su nombre este método de pérdida de peso. Ya sea que fue creado en Japón, o el título que se le otorgó en honor a los representantes de esta esbelta y saludable nación, sin embargo, hay que reconocer que, aunque todavía hay desacuerdo sobre este tema, la indudable ventaja de este método de adelgazamientoes:
- pérdida de peso rápida;
- falta de hambre;
- peso normal;
- alegría y eficiencia;
- resultados estables, que, con la actitud correcta hacia la nutrición, duran 2-3 años;
- plazo relativamente corto;
- limpia el cuerpo de toxinas y toxinas;
- reordenamiento de actitudes hacia la comida a nivel psicológico.
Desafortunadamente, como todas las cosas en este mundo, incluso una buena dieta japonesa tiene sus inconvenientes. En primer lugar, esto es:
- restricciones dietéticas estrictas;
- la necesidad de seguir estrictamente las reglas;
- preparación inicial obligatoria y cumplimiento de las reglas fuera de ella;
- posibles efectos secundarios (lea sobre esto a continuación).
Instrucciones y contraindicaciones
El método de pérdida de peso, dedicado a este artículo, es bastante estricto, por lo que no es adecuado para todos. En primer lugar, "Japón" está contraindicado:
- personas menores de 20 años, así como aquellas que ya tienen 50 años (si nunca antes han practicado métodos similares de pérdida de peso);
- mujeres embarazadas y lactantes;
- padece enfermedades crónicas de cualquier etiología;
- a la persona cuya vida está asociada con un trabajo duro físico o mental.
Otros pueden sentir las opciones propuestas y los resultados serán muy significativos para aquellos que han ganado peso debido al daño metabólico, sin embargo, dados los hábitos alimenticios de la comida japonesa, cada experimento puede experimentar:
- dolor de cabeza;
- náuseas;
- debilidad y dolor en huesos y articulaciones;
- deterioro de la salud general.
Este es un efecto secundario de este sistema de pérdida de peso y surge debido a la ingesta insuficiente de nutrientes en el cuerpo, que cada uno de nosotros necesita de una manera diferente. No puede arriesgar su salud y comenzar una dieta japonesa tomando sus propias decisiones. No sea perezoso para ver a un médico, someterse a un examen general y someterse a los exámenes recomendados por él. Créame, todo esto es solo por su bien.
Reglas básicas de la dieta japonesa
La acción de las "mujeres japonesas", gracias a la pérdida de peso, es reducir la ingesta diaria de calorías y elegir la proteína como principal "héroe" de la dieta, que llega al organismo a partir de pollo, ternera, huevos, pescado y leche. Los carbohidratos, aunque reducidos en grandes cantidades, se obtienen al perder peso a partir de verduras, grasas, galletas saladas, etc. , y la fibra llena el estómago y crea una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Está permitido beber café y té verde, pero solo debe elegir productos de alta calidad que puedan hacer frente a la tarea de limpiar el cuerpo de toxinas y oxidantes con dignidad.
Es bien sabido que la mejor forma de eliminar el "almacenamiento" de grasa es limitando la ingesta de carbohidratos en el cuerpo. Luego, para sus actividades normales, comenzará a usar las recomendaciones hechas a lo largo de los años y su peso comenzará a bajar. En principio, aunque un poco tosca, pero esto también caracteriza a la dieta japonesa.
Sin embargo, la falta de carbohidratos puede ocasionar efectos secundarios y si no se cumplen las condiciones de su implementación y menú, incluso puedes enfrentar serios problemas con el cuerpo como "recompensa".
Por lo tanto, las reglas básicas de la dieta japonesa son:
- debe consultar con el médico tratante por adelantado;
- adherencia estricta al menú (cambiar los días de dieta o cambiar los alimentos que son perjudiciales para la salud);
- beba mucha agua que no sea café y té, lo que ayudará no solo a prolongar la saciedad, sino también a eliminar los desechos y los productos digestivos del cuerpo rápidamente;
- use solo alimentos y bebidas de alta calidad;
- debe comenzar la mañana con un vaso de agua limpia y terminar el día comiendo al menos 2-3 horas antes de acostarse;
- debes tratar de evitar los bocadillos y tomar el plato principal en 5-6 sesiones.
Para combinar los resultados y evitar un estrés severo en el cuerpo, debe evitar volver a la vida normal (es mejor comenzar a vivir de una manera nueva), y para facilitar todas las pruebas futuras, debe enfrentar los problemas y darespecial atención a este asunto. cómo introducir la comida con cuidado.
La preparación adecuada es la clave para una pérdida de peso exitosa
La dieta japonesa proporciona cambios bastante serios en la dieta, aunque, como todas las personas razonables entienden, esto es necesario para la implementación de un objetivo predeterminado: adquirir una apariencia anterior y deshacerse del exceso de carga. Para que la dieta continúe sin complicaciones, es necesario prepararla. Esto no es algo difícil de hacer.
Suficiente para reducir gradualmente las porciones de comida, tratar de comer más verduras y frutas e incluso intentar cambiar a 5-6 comidas al día, excluyendo los bocadillos.
Cómo salir de la dieta sin dañar el cuerpo
Qué lindo fue después de dos semanas sin ver el letrero tan esperado en la balanza. Sin embargo, una gran cantidad de nuestros ciudadanos están cometiendo delitos fatales en este momento. Con un "sentido de logro" decidieron celebrar sus logros y concertar unas auténticas vacaciones para el cuerpo y el alma, y luego se quejaron de que con esa dificultad, los kilos perdidos estaban casi un momento atrás, e incluso trajeron algunos extra.
Esto sucede porque el cuerpo, luego de experimentar el estrés y la privación de perder su forma de vida normal, decide cuidarse en caso de una condición similar recurrente y, al recibir la grasa tan esperada, la almacena en almacenamiento en doble cantidad.
Para evitar que esto le suceda, salga de su dieta sabiamente y cumpla con los siguientes principios:
- gradual;
- expansión lenta del menú;
- baki;
- racional.
Puede volver a la dieta anterior, por supuesto, después de analizarla y sacar las conclusiones adecuadas, no antes de 1-2 meses. Para hacer esto, debe agregar un producto a la vez al sistema alimentario regular, que durante el "japonés" estaba prohibido. Puede comer bocadillos, pero evite muchas grasas y carbohidratos moderados.
Lo que dice el doctor
Muchas veces la opinión de un médico, la persona que decide cambiar algo en su vida, no toma en cuenta y por lo tanto comete un gran error. Recuerda, aunque no estés seguro de la opinión de un experto, nada te molesta en buscar el consejo de algunas personas, resumir la información recibida y sacar las conclusiones adecuadas. La vida es una y no hay nada de malo en arriesgarla por lo que quieras.
Si hablamos de la actitud de la categoría de dieta desequilibrada con alto contenido en proteínas, primero debe entenderse que su uso prolongado provocará graves problemas de salud. Tampoco se puede ejecutar la dieta japonesa más de una vez cada dos años, principalmente porque, al cumplir con todos sus requisitos, los resultados se conservarán a lo largo de los años.
Hay casos en que las personas se someten a una dieta japonesa dos veces al año, pero esto solo ocurre cuando el sobrepeso es muy importante para los pacientes y solo ocurre por recomendación de un médico.
Para que el cuerpo no sufra de deficiencia y falta de nutrientes, la ingesta de vitaminas y minerales complejos no interferirá. Su uso debe iniciarse 7-10 días antes del inicio de la pérdida de peso, y solo un médico puede elegir la composición teniendo en cuenta las características individuales de cada pérdida de peso.
Tipo de dieta
La comida japonesa, a pesar de tener un solo nombre básico, ofrece muchas opciones.
Echemos un vistazo a la secuencia, popularidad y efectividad.
Dieta samurái japonesa
Este tipo de pérdida de peso hoy en día se puede usar en algún lugar de Japón, pero no es aceptable para los europeos. La esencia de este método es preparar el "cuerpo mortal" de un luchador para luchar. Los samuráis, aunque no intentaron prolongar su existencia mundana, sin embargo, no se negaron a sí mismos los placeres mundanos, pero se permitieron realizar tal comportamiento solo durante las luchas entre guerras. Cuando llegó el momento de prepararse para el viaje, se sometieron a ciertos rituales de purificación, que entre otras cosas prepararon para perder los kilos acumulados. En días como ese, los samuráis solo comían arroz y, a veces, solo lo complementaban con pescado o verduras.
Diet Emperor Genroku
El significado de este sistema alimentario especial es elegir la cantidad máxima de alimentos permitida para una persona en la comprensión de esos tiempos. Se cree que una dieta de este tipo le permite al cuerpo reunir todas sus fuerzas y no gastarlas en digerir los alimentos, sino que solo los usa para combatir enfermedades. Hoy en día se usa esta dieta, pero solo los pacientes con cáncer la usan y luego enfrentan sus propios riesgos y riesgos. El médico no se dio cuenta de la curación.
Dieta japonesa Tabata
Propósito principal
El científico Izumi Tabata cree que ninguna dieta puede ser efectiva para dos personas diferentes al mismo tiempo, sin embargo, al darse cuenta de que el ejercicio físico y el estilo de vida adecuados, una persona moderna no siempre, incluso con todos sus deseos, no se da cuenta, élcrea tu propia metodología. Solo se necesitan 4 minutos de entrenamiento, lo que en términos de efectividad equivale a una hora y media de lecciones regulares en la sala de fitness. La idea es hacer cada ejercicio rápidamente, de 10 a 20 segundos.
Resultados
No existen indicadores exactos, pero dada la posibilidad de un uso regular y continuo, podemos hablar de la adquisición de la forma y contorno deseado del cuerpo de forma gradual pero continua para adelgazar.
Contraindicaciones
No se recomienda su uso por personas que no estén entrenadas físicamente, así como por personas con enfermedades del sistema cardiovascular.
Diet Malo Japón
Propósito principal
También se le llama "milagro japonés" y, de hecho, no todo el mundo puede creer los resultados que da. La sencillez de este método es muy interesante. Solo tienes que estar atento a la cantidad de calorías necesarias y comer huevos. Este es el principal secreto.
El hecho es que el número de huevos para cada caso individual solo puede ser calculado por expertos en la industria. Por último, digamos que a la famosa "mujer de hierro" se le ordenó comer 30 huevos a la semana, lo que le permitió deshacerse de 30 kg.
Resultados
Dos semanas antes de -80 kg
Contraindicaciones
Intolerancia individual al huevo, enfermedad crónica.
Dieta japonesa del plátano
Propósito principal
Su dieta es muy simple. Solo hay una regla: por la mañana debe comer un plátano y beber un vaso de agua tibia. Almuerzo y cena: dieta regular y todas las recomendaciones habituales para bajar de peso: estilo de vida saludable, nutrición adecuada, actividad física, etc. Aunque todavía es necesario considerar la prohibición de todo tipo de productos lácteos y productos de fermentación.
Resultados
Rendimiento esperado de la flecha en una escala: menos un kilogramo por día.
Contraindicaciones
Intolerancia individual a los plátanos, necesidades de productos lácteos
Japón acuático
Propósito principal
Consiste en proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de líquidos y, como resultado, devolverlo a la normalidad eliminándolo de toxinas y venenos, y así eliminar los kilos de más. Debe comenzar y terminar el día con un vaso de agua purificada y beber tanto durante el día como muestra la siguiente fórmula:
- Duplica tu peso en 40. Obtienes la cantidad de agua en mililitros.
- Divida el peso entre 20. Esto da la cantidad de agua en litros.
Por lo general, este número es el mismo, pero si no, tome el promedio.
Beba agua media hora antes de las comidas y no la beba 2 horas después de las comidas.
Resultados
La primera semana a 2 kilogramos por día para limpiar el cuerpo, la segunda - 0, 5-0, 7 kg por día.
Contraindicaciones
Un aumento brusco en la cantidad de agua consumida a diario puede complicar la función renal, provocando edema y un aumento en la presión arterial. Por tanto, quienes tienen predisposición a este tipo de enfermedades no deben correr riesgos y decidir libremente sobre la pérdida de peso de esta forma.
Diet Geisha
Propósito principal
La dieta consiste en utilizar solo tres alimentos en la dieta: arroz, leche y té verde. Además, solo puedes beber agua. Los primeros cinco días para el desayuno fueron solo té verde medio diluido con leche y solo dos porciones que consistían en 250 gramos de arroz hervido y un vaso de leche. Luego, debe descansar durante dos semanas y repetir el menú que se muestra nuevamente durante cinco días.
Resultados
En los primeros cinco días pierden peso hasta 5-7 kg, el segundo día - hasta 15 kg.
Contraindicaciones
Está prohibido adelgazar de esta manera a personas menores de 20 años y mayores de 50, embarazadas, en período de lactancia, que padecen enfermedades crónicas y problemas del tracto gastrointestinal.
Casa de té japonesa
Propósito principal
Los japoneses creen que beber té de calidad es la clave para una vida larga y saludable. Esto explica toda la ceremonia reservada a las bebidas aromáticas. El significado de adelgazar con el té es que hay que beber al menos tres tazas de bebida verde al día, pero dado que debe cultivarse en condiciones especiales y también debe elaborarse teniendo en cuenta determinadas necesidades, los europeos no siempre consiguen seguir una dieta de este tipo. Pero en este caso, hay opciones que se adaptan más a nuestras condiciones de vida. Los dos primeros días solo tienes que beber té verde, leche y gaseosas, luego introducir gradualmente avena, huevos, frutas, verduras. Y así sucesivamente hasta que vuelva a su dieta normal.
Resultados
Los primeros dos días: menos de 3 a 5 libras.
Contraindicaciones
Por lo tanto, bajo condiciones muy estrictas, este método de pérdida de peso solo puede ser utilizado por personas completamente sanas.
Dieta japonesa de 7 días
Propósito principal
Esta opción de pérdida de peso es una de las tres más utilizadas de la lista presentada para su atención.
También se denomina dieta YaELO, aunque el método de pérdida de peso desarrollado por la clínica del mismo nombre proporciona un programa individual para cada paciente
.La dieta de 7 días, aunque da buenos resultados, en realidad no es una opción independiente, sino solo la preparación del cuerpo para la dieta de 14 días más correcta y eficaz.
Este método de adelgazamiento consiste en el rechazo total de las harinas, dulces, saladas, uso mínimo de aceites vegetales y otras grasas, así como la abstinencia de bebidas alcohólicas. Además de los productos permitidos y el té verde, debe beber al menos 2 litros de agua al día. No puede haber concesiones. Lo único permitido: en casos excepcionales, puede reemplazar el té verde con una taza de café.
Resultados
Menos de 3-5 kg por semana
Contraindicaciones
Embarazo, lactancia, 20 años y más de 50 años, enfermedades crónicas.
Dieta japonesa del arroz
Esto se conoce más comúnmente como dieta de 13 días. Este es un cruce entre una dieta de 7 días y una de 14 días. El punto es el mismo. Rechazo de determinados productos, estricto apego a la carta, y aunque se diferencia de los 14 días solo de un día, es más mimos.
Dieta japonesa de 14 días con menú
La dieta japonesa más probada y eficaz es de 14 días. Todas las reglas y recomendaciones dadas en este artículo son lo primero.
Productos permitidos y prohibidos
La comida japonesa es comestible:
- leche y productos lácteos fermentados (naturalmente, sin mayor contenido graso);
- carne (solo se pueden usar carnes magras, por ejemplo, pechuga de pollo, ternera);
- pescado (solo tipos bajos en grasa, como rebozado, serpiente);
- huevos;
- crutón;
- verduras y frutas;
- aceite de oliva.
Está estrictamente prohibido usar en su forma pura:
- sal;
- azúcar;
- dulces.
Menú de dieta de 14 días (para descargarlo, haga clic en la imagen con el botón derecho del mouse, luego "Guardar" o arrastre la imagen a la carpeta deseada).
Todos los que eligen perder peso con una dieta japonesa deben recordar las reglas básicas: los productos y los menús son insustituibles. Por tanto, para los que odian la zanahoria, el calabacín, la raíz de chirivía, etc. , es mejor abandonar por completo su uso o comerse una pequeña parte que sustituirla por otra, por así decirlo a primera vista, y una elección adecuada para ello.
La comida japonesa se distingue no solo por su buen rendimiento, sino también por sus resultados muy duraderos. Perder peso solo es beneficioso para usted, considere todas las recomendaciones enumeradas, siga todas las reglas, y también asegúrese de consultar a un médico primero para evitar posibles efectos secundarios y problemas de salud.